長距離走の記録を伸ばすコツやポイント記事一覧
ランナーが関節を痛めずに走るための「膝サポート走法」とは
日本で最も競技人口の多いスポーツは「ランニング」です。マラソンやジョギングを含めたランニングの競技人口は、日本全体で1000万人にものぼると言われています。日本の人口を考えると、実に10人に1人近くがマラソンを行っていることになります。ランニングが日本人の生活に定着していることは、健康面から見て大変...
長距離走選手が知っておきたいデッドポイントとセカンドウィンドとは？
ランニングは全てのスポーツのなかで、最もとっつきやすいスポーツであるといえます。どんなに運動が苦手な人でも「走る」という単純な動作だけで出来るので、お金もかかりませんし道具も必要としません。特別な技術を学ばなくても始められるというのが、ランニングの魅力でもあるといえるでしょう。しかし、一見シンプルに...
楽に走れるマラソンに適した苦しくならない４種類の呼吸法とは？
マラソンを始めとした長距離走のランナーは、呼吸法にも気を使います。もちろん普通に呼吸している方もいますが、「長距離走に適した呼吸法」を使っている方も多いのです。長距離走に適した呼吸法は、通常の呼吸よりも、多くの酸素を取り入れることを目的としています。初心者ランナーは、長距離を走るなかで呼吸のペースが...
ランナーの走り方は「ピッチ走法」と「ストライド走法」に分かれる
長距離走は最低限の体力さえあれば、誰にでもできる簡単なスポーツです。しかし、より速く・より長距離を走るためには、正しい走法を覚えたほうが良いでしょう。ただ走るだけなら誰にでもできますが、長距離走の世界で記録を残す選手は、いずれも自分に合った走法を見つけているものです。マラソンを始めとした長距離走競技...
初心者はランニングシューズを買う必要がある？
日本には、およそ1000万人もの長距離ランナーがいるといわれています。しかし当然のことながら、1000万人もの競技人口の全てが、プロのランナーというわけではありません。大多数は「ダイエットのため」「健康のため」といった理由で、走っているアマチュアのランナーです。もちろんこの記事をお読みの方のなかにも...