ハードルの構造と設定
- 男子110m
- 女子100m
- 男子400m
- 女子400m
となっています。
それぞれ、10台のハードルが設置されています。
ハードルの高さ
ハードルの高さは、年齢や性別によって高さが違っています。
110メートルハードル
- 一般男子 1067ｍｍ
- 男子ジュニア 991mm
- 中学男子 914mm
100メートルハードル
- 一般女子 838mm
- 中学女子 762mm
400メートルハードル
- 男子シニア及び男子ジュニア 914mm
- 男子ユース 840mm
- 女子 762mm
意外と高くて恐怖心を覚えるかもしれません。
しかし、しっかりと正しい練習をすれば、恐怖心をなくすことができます。
ハードルの高さは男子が高くなっており、男女とも距離が長くなる４００メートルは、高さが低くなっています。
インターバル
ハードルとハードルの間も、種目によって違っています。
１台目までの距離
- 男子110mH13.72m
- 男子400mH45.00m
- 女子100mH13.00m
- 女子400mH45.00m
1台目のハードルまでは何歩で行けば記録が伸びるのでしょうか？
詳しくはこちらをご覧ください。
ハードル間
- 男子110mH9.14m
- 男子400mH35.00m
- 女子100mH8.50m
- 女子400mH35.00m
ハードルとハードルの間のインターバル間は、何歩で走るという決まりはありません。
短距離の場合基本的には、１台目までは８歩、インターバル間は３歩が基本となっています。
このハードル間のスピードが、記録を大きく左右することになります。
ハードル走でのルール失格
ハードルは故意でなければ、何台倒しても失格にはなりません。
しかし、故意にハードルを倒していると審判に判断されてしまうと、失格となります。
故意でなくても何台も倒していると、審判に故意と判断されることもありますので注意しましょう。
もちろん自分のレーンではなく、隣のレーンのハードルを倒してしまうと失格となります。
ハードル走で記録を伸ばす方法
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